カシミア通信

東京都中央区勝どきにあるプライベートサロン・カシミアのブログです。

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代謝を上げるストレッチ


同じ量を食べていても、
昔より太ってしまうとしたら、それは代謝が下がっているから。。。

代謝は、エネルギー消費サイクルのこと。

①呼吸や脳や内臓や筋肉が使うエネルギー
②食事により使われるエネルギー
③運動により使われるエネルギー

の3つがあります。

①は加齢と共に下がっていくので、
ダイエットには
食べる量を減らすか、
運動が必要になってくるのですね。(^^)



先日、あるTV番組で、代謝を上げる肩甲骨ストレッチを紹介してましたのでシェアしますね。



モデルのアンミカさんの健康法の一つだそうです。



腕を伸ばして前で組みます。



手の平を外側に向け、頭の上に上げます。



手の甲を頭につけて、ひじを後ろにひきます。
肩甲骨まわりが固い方は痛いですが、
肩甲骨を動かすことがいいのです(^^)



手を組んだまま、もう一度腕を頭上に伸ばします。



ゆっくりと円を描くようにして下ろします。
1日3回やるとよいです。


また、身体の疲れを取る方法として、
手浴をおすすめされていました。



手をお湯で温めることで血行を促進します。
お気に入りの香りと共に。。。


確かに、足浴より簡単にできておすすめです(^^)。



冬は寒くて代謝が落ちますので、
運動不足が気になる方はこのストレッチを是非やってみてくださいね(^^)

身体を感じながらゆっくりとやるのがコツ!です。



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Author:nanase
東京都中央区の勝どきで整体やアロマの施術を行う、
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オーナーセラピストのnanaseが、
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