カシミア通信

東京都中央区勝どきにあるプライベートサロン・カシミアのブログです。

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肩こりさんの"美骨モーション"


肩こりストレッチ、

デスクワークの方や肩こりさんは多いので、
メディアでもよく紹介されます。

また、新しいストレッチ?が登場していたのでシェアしますね。



その名も"美骨モーション"。
1回2分、週2回でOK。



骨を意識して動かすことで、可動域を広くします。



全身に力を入れて、腕をゆっくり上げます。

上げたところで、体の内側に向いていた手の平を外向きへ。



骨を意識してゆっくり戻します。



後ろから前にも戻して1セット。片腕2回。



腕を回すだけなのですが、
ポイントは身体に力を入れることと
ゆーっくり回すこと。

後ろから前に戻してくる時が結構効きます。



とにかく重要なのは、
骨を意識して肩甲骨を動かすこと(^^)。


以前肩甲骨はがしも紹介しましたが、

今ベストセラーになっている
"スタンフォード式疲労回復法"という本でも、
肩甲骨回しが勧められてました~。

右手は右肩に、左手は左肩に軽く置き、
指が肩から離れないようにして、
両腕を前から後ろに回します。1日10回。


肩関節ストレッチ
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO19039210Q7A720C1000000



転がる石にコケはつかない、
という言葉がありますが、

動く肩甲骨は肩こりになりにくい、です♪


肩こりさんは、
固まらないうちにマメに動かすクセをつけてみてくださいね~(^ ^)/




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Author:nanase
東京都中央区の勝どきで整体やアロマの施術を行う、
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