カシミア通信

東京都中央区勝どきにあるプライベートサロン・カシミアのブログです。

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自律神経からの~不安の解消法


変わろうと、
成長しようと、
新しいことに挑戦しようとする程出てくるもの、

それは、、、不安。


NHKの趣味どきで放送中の
"自律神経セルフケア術"で
不安について取り上げていましたので、シェアしますね(^^)。


メンタルが弱いと悩む内藤さんとマダムドリー、
不安を感じすぎるのです。。。

自律神経との関係は?



不安を感じすぎると、交感神経の働きが強まり、
血行が悪くなってしまいます。



自律神経を整えることで、メンタルを安定させることができるのです。



不安な時こそ、ゆっくり動き、歩くとよいです。


不安を解消するには?


不安を書き出してランキングをつけて認識、



仕事・健康・老後、、、
対処法を考えることで明確にします。


「幽霊の正体見たり枯れ尾花」
といわれるように、
ものごとは認識できないとより不安が増すのです(^^ ;)



不安を解消するエクササイズは、脱力♪


①つま先立ちから、


腕を左右に振りながら脱力。



②あおむけで腕を伸ばして、脱力して下ろす。



腕を上げる時に息を吸い、下ろす時に吐きます。


脱力しにくい方は、

あえて力を入れてから!→抜く~~・・・

の感覚を意識してみてください。




思い出の写真や頑張った時の写真を身近に置くのも、不安解消によいそうです?!


不安やイライラは、体を固くしてしまいます。

すると呼吸も浅くなってしまいますので、
不安な時ほどゆっくりやわらかく♪

を心がけてみてくださいね(^^)/




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Author:nanase
東京都中央区の勝どきで整体やアロマの施術を行う、
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オーナーセラピストのnanaseが、
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