カシミア通信

東京都中央区勝どきにあるプライベートサロン・カシミアのブログです。

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自律神経を整える呼吸法


安倍首相が健康法として行っているのが、

4-7-8呼吸法だそうです。

4秒で吸って、
7秒で止めて、
8秒で吐く。



「私は今、『4-7-8呼吸法』という健康法をやっています。これをやると落ち着けるんですね。

この呼吸法で、国会での野党からの追及にも耐えています。

もっと前から知っていれば、私は野次を飛ばさなくても済んだかもしれない」

出典
「安倍総理」がハマった「ハーバード発」4-7-8呼吸法〈週刊新潮〉(BOOKS&NEWS 矢来町ぐるり) - Yahoo!ニュース


NAVERまとめ
https://matome.naver.jp/m/odai/2144288545224919501?page=2


ハーバード発というのは、代替医療界では有名なアンドリュー・ワイル博士の考案だからだそう。




先日、Eテレの趣味悠々で始まった
"自律神経セルフケア術"、

こちらでも呼吸法が紹介されていました。



健康のよしあしは血行で決まる。
血行のよしあしは自律神経で決まる。

よって、健康は自律神経で決まる!
というわけです。

たくさんの臓器をコントロールする、
影のフィクサーでもありますからね。



皆さまご存知の通り、アクセルの交感神経とブレーキの副交感神経。
バランスが取れてるのがベストですが、



ストレスや疲れが多いと、交感神経が優位になりバランス崩れて不眠や冷えなど様々な症状を引き起こします。。。



番組で紹介していた自律神経を整える呼吸は、
ゆっくり呼吸法。


4秒で吸って8秒で吐きます。

こちらは止めはありませんでした。

どちらでもやりやすい方でいいのではないでしょうか?(^^)

ちゃんと行うと結構長く感じます。

1日1分から始めて、
気がつくときにやってみてください。



最後にキムラ緑子さん演じるマダムが歌います!



自律神経が乱れているのよ
まずは呼吸をしっかりして~♪



ベッキーさんと福田彩乃さんのコーラス付き!

4秒吸って~~~(4秒吸って~)
8秒吐いて~~~(8秒吐いて~)



呼吸はタダだからってあなどらないでよ~♪


キムラ緑子さん、いいキャラです!

面白すぎて、
次回以降も録画予約しましたm(_ _)m。



それはともかく、
猛暑だと"気"が上がりやすいですし
自律神経乱れやすくなっておりますので、

皆さま、深い呼吸を意図的にしてみてくださいね。

緊張した時やあがった時にも、
もちろんオススメです(^^)。




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