カシミア通信

東京都中央区勝どきにあるプライベートサロン・カシミアのブログです。

Entries

肩こり対策 肩甲骨はがし


サロンのお客様のお悩みでも、
1.2を争うのが、肩こり。

肩こり体操もいろいろありますが、
かなり即効性の高い"肩甲骨はがし"をTVで特集していたのでシェアしますね。



肩甲骨はがしの本、たくさん出てます。



まずは、肩甲骨の可動域をチェック。



かかと、背中、頭を壁につけて立ちます。



壁に腕をつけたまま上げていきます。



45度以下だとガチガチです。
こちらは肩甲骨はがしを一週間行った南さん。



肩こりさんは、肩甲骨が固まってることが多い。
ので、肩甲骨をはがすように動かすとよいです。



高野山の僧侶は読経などで座りっぱなしも多いが、肩こり知らず。

その秘訣は、窓拭きや床拭き掃除?!

というわけで、窓拭き体操で肩甲骨はがし。



腕を伸ばして窓拭きのように大きな円をかきます。なるべく遠くを拭くような感じ。


そして、肩回しも肩甲骨はがしを意識します。



肩よりも肘を高く上げます。



肩甲骨を意識してはがすように、ゆっくり回します。



窓拭き体操と肩回し体操を3回、一週間続けると、、、



かなり重症の肩こりさんも症状が改善していました!


肩こりにお悩みの方は、
是非やってみてください(^^)。

肩甲骨を意識してゆっくり動かすのがポイントです!



先日ブログに書いた"ゾンビ体操"を実践してくださっているお客様、

公園でお仲間とやっていたら、
徐々に人数が増えて最近は7人でされているそう!(^o^)

想像するとなんか楽しそうです♪


運動はハードである必要はないので、
やりやすいものを日常にうまく取り入れていただくと長く続けられるかなーと思います。





Menu

最新記事

プロフィール

nanase

Author:nanase
東京都中央区の勝どきで整体やアロマの施術を行う、
トリートメントサロン・カシミアのブログです。

オーナーセラピストのnanaseが、
美容健康に関する情報、サロンの話や日々感じたことを綴っています♪