カシミア通信

東京都中央区勝どきにあるプライベートサロン・カシミアのブログです。

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目の不調対策②老眼


目の不調対策の続き、老眼についてです。

だいたい45歳くらいから始まる老眼。

年をとるのに従って近くのものが見えにくくなる症状です。


まずは、老眼チェック。


腕を伸ばして人差し指を立てます。

人差し指をゆっくり近付けて、
ぼやけたり二重に見えたらストップ。



30cm以上手前でぼやけたら、老眼の可能性が高いです。あくまで目安です。



そこで、老眼の進行を止める極意3カ条。


極意その1


またも出ました目の上ホットタオル!

目の疲れ、頭痛、肩コリにも効果的です。


極意その2、人差し指トレーニング!


目の前30cmくらいに人差し指を立てます。



人差し指に焦点を合わせます。



その後2m以上離れたものに焦点を合わせます。
10回程度繰り返します。


近くと遠くを交互に見ることで、目のピントを合わせる筋肉を鍛えます。

七瀬は、近く・中間・遠くを見る3点トレーニングを昔からやっています(^^)。

今のところ眼鏡いらずです。


極意その3、ガボールパッチトレーニング



目から情報を受け取る脳を鍛えることで、見えやすくします。



同じ柄をそろえて消す、みたいなゲーム感覚のトレーニング。ぼやけてるのがいいみたいです。



スマホでアプリ(iPhoneだと"視力回復地獄")がありますが、
タブレットでやった方が楽だと思います。



1日30分を週に2、3回行ったところ、
平均0.3近見視力が上がったそうです。



この3カ条を1カ月続けた沢田さん、近見視力が0.4上がっておられました。


七瀬もガボールパッチトレーニングやってみましたが、なかなか30分やり続けるのが大変。。。

まぁ、人差し指トレーニングもそうですが、
日常に組み込んでしまうのがいいのかな。

電車の中で時間がある時に、
気軽にやっていきたいと思います(^^)。


視力を回復させたい方は、
是非取り組んでみてください♪




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Author:nanase
東京都中央区の勝どきで整体やアロマの施術を行う、
トリートメントサロン・カシミアのブログです。

オーナーセラピストのnanaseが、
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